Hyvinvointivalmennus
Sinua varten – kokonaisvaltaisesti, kiireettömästi ja arvoistasi käsin.
Kaipaatko parempaa oloa, enemmän energiaa ja selkeyttä arkeen – ilman pikaratkaisuja tai suorittamista? Hyvinvointivalmennus on sinulle, joka haluat pysähtyä hetkeksi, katsoa rehellisesti omaa tilannettasi ja rakentaa hyvinvointia, joka kestää ja tuntuu omalta.
Valmennus alkaa maksuttomalla alkutapaamisella, jossa keskustelemme sinun tilanteestasi, toiveistasi ja tavoitteistasi sekä siitä, miten voin tukea sinua valmentajana. Ennen tapaamista täytät lyhyen esitietolomakkeen, jotta pääsemme heti olennaisen äärelle. Alkutapaamisen jälkeen voit vielä rauhassa päättää, jatkatko valmennukseen.
Matka itseen ja omaan arkeen
Tämä valmennus on matka itseen ja omaan arkeen. Ensimmäiseksi istahdamme alas, selvitämme missä olet juuri nyt – sekä kehon että mielen tasolla – ja lähdemme rakentamaan siitä eteenpäin.
Valmennuksessa:
- kartoitetaan elämäntilanteesi ja käydään läpi sinulle tärkeitä arvoja
- vahvistetaan yhteyttä itseen ja omaan kehoon
- herätellään sisäistä motivaatiota ja halua huolehtia omasta hyvinvoinnista
- rakennetaan sinua ja arkeasi tukeva hyvinvoinnin suunnitelma
Suunnitelma voi sisältää mm:
- tietoisuus- ja rentoutusharjoituksia
- palautumisen ja jaksamisen tukemista
- aerobista liikuntaa ja lihasvoiman kehittämistä
- liikkuvuutta ja kehonhallintaa
- ravintoneuvontaa
- pohdintatehtäviä ja pieniä, merkityksellisiä muutoksia arkeen
Mittarina ei ole vaaka tai vyötärönympärys – vaan olotila, jaksaminen ja se, miltä elämä tuntuu.
Hinta
Hinnat ovat alkaen hintoja. Valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti ja tarkka hinta määräytyy tuon yksilöllisen suunnitelman mukaan. Tarkka hinta lasketaan maksuttoman alkutapaamisen jälkeen.
Valmennuksista on mahdollista valita 3kk / 8 tapaamista tai 6kk / 16 tapaamista.
3kk / 8 tapaamista
Alkaen 185 € /kk
sis. Alv. 25,5% (yhteensä 555€)
6kk / 16 tapaamista
Alkaen 175 € /kk
sis. Alv. 25,5% (yhteensä 1050€)
Valmennukset sisältävät
- Maksuttoman alkutapaamisen (max. 60 min, ei sido jatkoon)
- Yksilölliset tapaamiset ja treenit
- Yksilöllisiin tapaamisiin sisältyvät tehtävät
- Hyvinvoinnin suunnitelman, johon sisältyy liikunnalliset ohjelmat, ohjelmien päivittäminen valmennuksen aikana
- Kotiin saatavien ohjelmien ja liikkeiden läpikäynti
- Ravinto- ja palautumiskeskustelut
- Kotitehtävät
- Henkilökohtaisen tuen koko valmennuksen ajan
Miten valmennus etenee?
- 1
Jokainen tapaaminen sisältää jonkinlaista liikettä
- 2
Sisältö muotoutuu aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi ja tilanteesi mukaan
- 3
Välillä liike on kevyttä ja rauhoittavaa, välillä voi olla myös kuormittavampaa lihaskuntoharjoittelua - tavoitteidesi mukaan
- 4
Saat tehtäviä kotiin tukemaan oivalluksia ja uudenlaisten rutiinien syntymistä
Tapaamiset – helposti ja joustavasti
Valmennus ei ole sidottu kuntosaliin tai tiettyyn tilaan.
Lihaskuntoharjoittelu toteutetaan pääosin pienvälineillä ja kehonpainolla.
Hyödynnämme esimerkiksi:
Mahdolliset maksulliset tilat tai välineet eivät sisälly alkaen hintaan.
Tämä valmennus on sinulle, jos...
- haluat voida paremmin, mutta et tiedä mistä aloittaa
- kaipaat tukea ja rinnalla kulkijaa uusien rutiinien rakentamiseen
- haluat tulla kohdatuksi aidosti, ilman arvostelua
- ymmärrät, että kestävä hyvinvointi syntyy arvojen, ei pikaratkaisujen varaan
Jos pohja ei ole kunnossa, ei sen päälle voi rakentaa kestävää muutosta.
Siksi lähdemme liikkeelle sinusta, omasta minuudestasi ja siitä, mikä on sinulle merkityksellistä.
Olen täydellä sydämellä tukemassa sinua matkan aloituksessa – kohti energisempää, tasapainoisempaa ja juuri sinun näköistä arkea.
Parivalmennus
Tulisitko mieluusti valmennukseen yhdessä esimerkiksi puolison, siskon/veljen, ystävän tai jonkun muun kanssa? Valmennukset on mahdollista toteuttaa myös parivalmennuksena. Tällöin saatte molemmat samanlaiset hieman yleisemmällä tasolla olevat hyvinvointisuunnitelmat kotiin ja tapaamiset tapahtuvat yhdessä parin kanssa.
Parivalmennuksen hinnasto
Tarkka hinta valmennukselle määrittyy alkutapaamisella tehdyn suunnitelman mukaan.
Haluatko ottaa ensimmäisen askeleen?
Laita viestiä ja varaa maksuton alkutapaaminen. Katsotaan yhdessä, mitä juuri sinä tarvitset.